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Resumen

La mente actúa reaccionando continuamente ante los estímulos externos sin permitir al individuo, en muchas ocasiones, ser consciente del origen de su reacción, estableciéndose una lucha entre la mente racional, pensante, y la mente emocional o inconsciente que sin el entrenamiento adecuado, suele derivar en la mente emocional como triunfante, creándose una respuesta desproporcionada a la situación que se está viviendo.
La teoría de la neuroplasticidad nos muestra la posibilidad de cambio de las estructuras neuronales mediante la práctica continuada de un hábito concreto. Diversos estudios científicos han demostrado cómo la práctica de meditación Vipassana repercute en la activación del lóbulo prefrontal izquierdo, responsable de atenuar la respuesta emocional y con ello mantener una actitud mental equilibrada que permite al meditador adaptarse de forma más satisfactoria a las situaciones de la vida diaria.
Palabras clave: Mente, inteligencia emocional, meditación Vipassana, lóbulo prefrontal izquierdo, amígdala, neuroplasticidad, atención neutra flotante.

Abstract (Meditation: A tool for mental health)

The mind operates continuously reacting to external stimuli without allowing the individual, on many occasions, be aware of the origin of their reaction, establishing a struggle between the rational mind, thinking mind, and emotional or unconscious mind that without adequate training, often lead in the minds emotionally and triumphant, creating a disproportionate response to the situation that is living.
The theory of Neuroplasticity shows us the possibility to change the neural structures through the continued practice of a particular habit. Several scientific studies have demonstrated how the practice of Vipassana meditation affects the activation of left prefrontal lobe, which is responsible for mitigating the emotional response and thus maintain a balanced mental attitude that allows the meditator adapt to a more satisfactory way to situations of everyday life.
Key-words: Mind, emotional intelligence, Vipassana meditation, left prefrontal lobe, amygdala, Neuroplasticity, evenly-suspended / evenly-hovering attention (mindfulness).

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