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RESUMEN

Introducción: La población de mujeres con menopausia se destaca como un grupo importante de estudio, debido a que en esta etapa ocurren cambios en el organismo y otros acontecimientos personales, familiares que pueden influir en su calidad de vida.
Objetivo: Evaluar el impacto de la participación en un programa de ejercicio físico diseñado de forma adaptada a mujeres menopáusicas sobre diferentes indicadores de salud, bienestar y calidad de vida.
Material y métodos: La muestra consistió en 85 mujeres menopáusicas de 45 a 64 años, que fueron aceptadas como participantes tras la verificación de los criterios de inclusión. Estas mujeres eran mujeres sedentarias que iban a adherirse a dicho programa de ejercicio (N =40, 15 desertoras) y debían ser comparadas con mujeres que mantenían un estilo de vida sedentario (N = 21) y mujeres con ejercicio regular (N = 24). Se utilizó la Escala de Cervantes, para la evaluación de la calidad de vida en la menopausia.
Resultados: Encontramos mejoras significativas en todos los indicadores de calidad de vida entre las mujeres que se adhirieron al programa de ejercicio. Las mujeres sedentarias no mostraron cambios.
Discusión: El ejercicio físico aumenta la calidad de vida de las menopausicas, pero deben seguir dicho programa durante más de 3 meses para obtener los máximos beneficios y también es importante diseñar programas de ejercicio que también enseñen a las mujeres a llevar a cabo correctamente y con eficacia el ejercicio saludable, lo que les permite ejecutar la práctica física saludable a largo plazo.
Conclusiones: El ejercicio físico aumenta la calidad de vida de las mujeres menopáusicas, pero estas mujeres deben seguir dicho programa durante más de 3 meses para obtener los máximos beneficios, aunque para este corto periodo de plazo se obtienen algunas mejoras.

ABSTRACT

Introduction: The population of menopausal women stands out as a major study group, because in this stage changes in the body and other personal events, family members can influence their quality of life occur.
Aim: The aim of this study was to assess the impact on various indicators of quality of life derived from adhering to a 3-months exercise programme specifically designed for menopausal women.
Material and methods: The sample consisted of 85 menopausal women 45 to 64 years old who were accepted as participants after verifying inclusion criteria. These women  were sedentary females who were to adhere to the said programme (N=40, 15 relapsers) and were to be compared with women who maintained a sedentary lifestyle (N=21) and active, regular exercisers women (N=24) Cervantes scale, a widely tool used in Spanish population for assessing quality of life in menopause.
Results: We found significant improvements in all indicators among the women who adhered to the exercise programme. Sedentary women showed no change.
Discusion: Physical exercise increases the quality of life among women in menopause, but they should be adhered for over 3 months to obtain maximum benefits, although for this short-term period some improvements are obtained.
Conclusions: Our findings indicate the importance of designing exercise programmes that also instruct women to correctly and effectively perform healthy exercise, enabling them to adhere to longterm practices.

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